A Falta de vitamina D causar depressão?

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que promove o funcionamento saudável do corpo de muitas maneiras. Facilita a absorção de cálcio e fósforo em nosso corpo e ajuda a fortalecer os ossos. Ele também desempenha um grande papel no fortalecimento de nossa defesa contra as bactérias nocivas, vírus e outros patógenos. Dos cinco formas de vitamina D, ergocalciferol e colecalciferol são acreditados para proporcionar benefícios de saúde grandes. Você pode ter ouvido de vitamina D a ser referido como a vitamina do sol. Bem, isto é devido ao facto de o corpo naturalmente sintetiza vitamina D quando é exposto ao sol. A vitamina D é biologicamente inerte na natureza, e torna-se activo apenas depois de submetido a certas reacções. Pode-se consumir alimentos que são ricos nesta vitamina ou naturalmente obter vitamina D por basking no sol. Certos estudos mostraram também que a vitamina D tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso. É por isso que estudos estão sendo realizados para estabelecer uma ligação entre a deficiência de vitamina D e transtornos de humor. Pode uma deficiência de vitamina D causar depressão? Desloque-se para entender como é que a falta de vitamina D causa depressão.

Deficiência de vitamina D e Depressão

A falta de vitamina D causar depressão? Bem, acredita-se que pode haver uma ligação entre uma deficiência de vitamina D e depressão. É por isso que o uso de suplementos de vitamina D é sugerido para o tratamento de transtorno afetivo sazonal (TAS). Esta é uma doença alterações de humor wherein ocorrer como o inverno se aproxima e episódios de depressão são sentidos durante o inverno. Uma vez que os sintomas melhoram na primavera e verão, acredita-se que estes azuis do inverno são causados ​​devido à falta de luz solar durante o inverno. Alguns estudos também estabeleceu uma ligação entre baixos níveis de vitamina D e problemas psicológicos, tais como transtorno bipolar, depressão e esquizofrenia. Outra possível ligação entre depressão e deficiência de vitamina D pode ser o efeito que essa vitamina do sol tem sobre os níveis de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que é responsável pelas sensações de bem-estar, relaxamento e calma. O cérebro produz mais serotonina, quando o corpo é exposto ao sol. Como a noite se aproxima, a serotonina é convertida em melatonina. A melatonina é um hormônio que regula o ciclo do sono. Se o corpo é incapaz de produzir quantidades suficientes de melatonina, um ciclo de sono é perturbado. Isso pode causar cansaço e afetar negativamente o humor.

Causas de Deficiência de vitamina D

Os sinais de deficiência de vitamina aparecer em quem não seguir uma dieta saudável e também gastam mais tempo em casa devido aos efeitos da exposição ao sol na cor da pele e textura. O envelhecimento também afeta negativamente o processo natural de síntese de vitamina D pelo organismo. É por isso que os idosos deve incluir alimentos fortificados com vitamina D em sua dieta. O uso de filtros solares também pode afectar a absorção de raios ultravioleta pela pele. A absorção de vitamina D a partir das fontes dietéticas ocorre no intestino delgado, com a ajuda de bílis. Se o aparelho digestivo ou órgãos como o fígado ou os rins não estão funcionando corretamente, então o processo de absorção vai ficar afectado. Se o corpo é incapaz de se dissimulada na forma ativa, pode-se sofrer de uma deficiência de vitamina D. Desde que a vitamina D é necessária para o funcionamento saudável dos ossos, a deficiência pode causar dor músculo-esquelética ou outros problemas associados com os ossos, músculos e articulações. A vitamina D auxilia na secreção de insulina e melhora a sensibilidade em relação à insulina. É por isso que a deficiência de vitamina D também pode fazer um suscetível a diabetes tipo 2. As pessoas que sofrem dessa deficiência também poderia sofrer de fadiga, perda de apetite, diminuição da imunidade ou alterações de humor.

Há muita especulação sobre a forma como faz a falta de vitamina D causa depressão. Embora alguns estudos revelam que o sol tem um efeito positivo sobre o humor, poderia haver uma variedade de outros fatores que contribuem para a depressão. Não se pode, no entanto, ignorar a importância desta vitamina e certifique-se que o corpo da exigência para a vitamina do sol é cumprida. Isto pode ser feito através da inclusão de alimentos ricos em vitamina D para uma dieta. Leite, gema de ovo, peixes como a sardinha, enguia, cavala, arenque e vísceras são excelentes fontes alimentares de vitamina D. Além de ter alimentos ricos em vitamina D, passar algum tempo ao ar livre é definitivamente uma ótima maneira para cumprir a necessidade do corpo para a vitamina suplementos D. A vitamina D também pode ajudar aqueles que sofrem desta deficiência de vitamina ou desordem afetada sazonal, mas é preciso levá-los de acordo com a dose prescrita. Assim como a deficiência de vitamina D pode afetar o funcionamento saudável do corpo, uma overdose pode levar a sintomas angustiantes.